Accueil Motivation Comment changer de vie en seulement 2 minutes par jour: 10 habitudes...

Comment changer de vie en seulement 2 minutes par jour: 10 habitudes rapides

55
0
PARTAGER


141203_2minutes "width =" 600 "height =" 369 "data-lazy-srcset =" https://a2n9b7p7.stackpathcdn.com/wp-content/uploads/141203_2minutes.jpg 600w, https://a2n9b7p7.pdf. wp-content / uploads / 141203_2minutes-300x184.jpg 300w "data-lazy-tailles =" (largeur max: 600px) 100vw, 600px "data-lazy-src =" https://a2n9b7p7.stackpathcdn.com/wp- content / uploads / 141203_2minutes.jpg "/><noscript><img class=

"Le voyage de mille milles commence par un pas."
Lao Tzu

«La distance n'est rien; ce n'est que la première étape qui est difficile. "
Madame marie du deffand

Faire un changement positif dans votre vie ne doit pas nécessairement consister à faire un grand saut.

Mais je crois que cette croyance est l’une de ces choses qui empêchent les gens d’améliorer leur vie et leur monde.

Une façon plus simple qui aboutit le plus souvent à des actions concrètes et à l'établissement de nouvelles habitudes – dans ma vie au moins – consiste à prendre de petites mesures, mais beaucoup d'entre elles.

Donc, aujourd’hui, je voudrais partager 10 habitudes rapides qui peuvent vous aider à changer de vie en 2 minutes à peu près par jour.

Par ces petites étapes, vous pouvez commencer à adopter des habitudes qui deviennent plus fortes et, avec le temps, peuvent changer votre vie de manière que vous ne pouvez peut-être pas imaginer maintenant.

Pour ne pas oublier de faire l'une des choses ci-dessous chaque jour, je vous recommande de rédiger un simple rappel.

Placez-le sur votre table de nuit afin de le voir lorsque vous vous réveillez chaque matin. Ou mettez la note dans votre espace de travail afin de la voir tôt dans la journée.

Si vous le souhaitez et si possible, développez la petite habitude après une semaine ou deux et ne le faites que quelques minutes de plus par jour.

1. Commencez simplement à travailler pendant 2 minutes sur votre tâche la plus importante.

J'utilise celui-ci au moins un jour par semaine.

Certains jours, je n'ai tout simplement pas envie de commencer à travailler. Je préférerais de loin rester paresseusement sur le canapé.

Donc, ces jours-là, je commence à travailler pendant 2 minutes sur ma tâche la plus importante.

C'est le deal.

Le truc, c'est que commencer est presque toujours la partie la plus difficile.

Après avoir commencé à bouger et à travailler pendant ces 2 minutes, il est généralement assez facile de continuer à travailler sur cette tâche.

2. Passez en revue et appréciez votre journée à la fin.

Si vous faites de bonnes choses pendant la journée et que vous agissez, cela peut élever votre estime de soi. Si vous réfléchissez à cela, vous l'avez fait.

Alors, prenez deux minutes de la fin de votre journée de travail. Appréciez ce que vous avez fait et ce que vous avez pensé.

C'est ce que je vais faire quand j'en aurai fini avec cet article et cette journée de travail.

3. Établissez une barre basse pour le bonheur du jour.

Une chose que j'aime me dire quand je me lève le matin est la suivante: «Ayez une barre basse pour le bonheur aujourd'hui.»

En me disant cela et en essayant de garder cela à l'esprit pendant la journée, j'apprécie davantage les choses.

La nourriture, mon travail, la météo, les petits événements de la journée ne deviennent pas des trucs du quotidien mais quelque chose que je me sens heureux d'avoir.

Le petit, ou ce que l'on peut considérer comme acquis, devient quelque chose que je m'arrête maintenant souvent un instant pour comprendre et apprécier.

Mais si je deviens plus heureux dans ma vie quotidienne pour les petites choses, cela signifie-t-il que je ne suis plus motivé pour continuer à travailler pour les grandes choses?

Nan.

Cette façon de voir ma vie me donne plus d’énergie et d’inspiration, elle devient plus légère et j’éprouve moins de résistance intérieure alors que j’explore et travaille vers de petites et de grandes choses.

4. Respirez lorsque vous êtes stressé.

Lorsque le stress vous rattrape, lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, irrité et / ou craintif à cause de cela, prenez 2 minutes.

Asseyez-vous.

Respirez par le nez et faites-le plutôt profondément avec votre ventre.

Concentrez-vous uniquement sur votre respiration pendant ces 2 minutes. Rien d'autre.

Cela calmera votre esprit et vous pourrez ensuite reprendre votre travail dans une ambiance plus concentrée et plus détendue.

5. Ouvrez vos sens à ce qui est ici maintenant.

Sortez du passé où vous revivez un vieux conflit et traînez-vous plus loin dans une spirale déprimante. Sortez de l'avenir en imaginant une catastrophe lors de votre prochaine réunion, date ou présentation.

Placez-vous et votre attention sur où vous êtes vraiment. Ici et maintenant.

Faites-le en vous asseyant pendant 2 minutes.

Voyez ce qui est juste devant vous.

Écoutez les oiseaux et les voitures dehors.

Sentez le soleil d'automne briller à travers la fenêtre sur vos vêtements et votre peau.

Sentez le petit courant d'air d'une des fenêtres.

Soyez ici pleinement avec tous vos sens pour ces 2 minutes.

Cela détendra votre esprit et votre corps. Penser deviendra plus facile. Et un point de vue optimiste se sentira plus naturel.

6. Lorsque vous ressentez le besoin de juger quelqu'un, faites plutôt appel à la compréhension.

Lorsque vous ressentez le besoin de juger quelqu'un que vous connaissez ou que vous ne connaissez peut-être pas, prenez 2 minutes. Posez-vous ces deux questions:

  • Quelles parties de cette personne puis-je voir en moi?
  • Comment est-ce qu'il ou elle m'aime?

Pourquoi faire cela au lieu de juger?

Parce que personne ne veut être jugé de manière négative et que cela soit le cas pour les gens de votre vie, cela n’aide pas à bâtir de bonnes relations.

De plus, le montant que vous avez tendance à juger les autres a souvent tendance à être celui que vous jugez vous-même.

Alors, aidez-vous à mener une vie plus positive de ces deux manières en faisant une pause lorsque vous ressentez le besoin de juger, puis de choisir quelque chose de mieux.

7. Réfléchissez un instant et faites un véritable compliment à quelqu'un.

Passez une minute à proposer quelque chose que vous appréciez vraiment et réellement à propos de quelqu'un dans votre vie et qui se trouve dans la même pièce que vous à un moment de la journée.

Passez l'autre minute ou moins à lui dire le compliment.

Elle ou il sera heureux. Vous vous sentirez bien et vous obtiendrez probablement des sentiments positifs de la part de la personne désormais heureuse et complimentée.

C’est un bon moyen de bâtir des relations plus positives.

8. Hug.

C’est une petite chose, mais l’intimité physique peut réduire le stress et nous faire sentir bien. Alors, passez 2 minutes de votre journée à vous embrasser.

Comme des compliments, cela peut être un moyen simple de bâtir des relations plus chaleureuses et plus positives avec toutes sortes de personnes dans votre vie.

Utilisez simplement votre bon sens avant de commencer à vous embrasser.

9. Soyez intéressé au lieu d'intéressant.

Au début d'une conversation ou pour briser la glace, consacrez deux minutes à poser une ou deux questions sur quelqu'un à qui vous parlez et sur sa vie.

Faites attention et n’attendez pas votre tour pour reparler.

L'intérêt que vous donnez sera très probablement retourné et vous pourrez commencer à construire non seulement une bonne conversation, mais aussi une relation généreuse et enrichissante pour vous deux, peu importe le type de relation que cela puisse être.

10. Mélanger les choses.

Essayez le contraire…

  • Avoir le plat végétarien si vous allez toujours pour la viande.
  • Éloignez-vous d'un conflit stupide au lieu de l'aggraver.
  • Laissez une chose aller si vous vous accrocher souvent aux choses.
  • Dites oui à quelque chose de spontané si vous dites souvent non et respectez votre routine quotidienne.

Prenez au moins 2 minutes dans une situation commune ou négative de votre vie, faites une pause pour une brève réflexion, puis prenez une décision qui vous est inhabituelle.

Prenez l'habitude de mélanger les choses pour avoir plus de plaisir. Pour développer votre vie de façon plus ou moins grande. Pour ajouter des expériences inattendues.

Pour faciliter et simplifier la sortie de votre zone de confort en général lorsque vous en avez vraiment besoin.

Et se sentir vivant.



Source link

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here