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10 façons moins stressantes de faire votre travail quotidien

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"Dis-moi à quoi tu fais attention et je te dirai qui tu es."
Jose Ortega y Gasset

"Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude.
Aristote

C'est tôt le matin. Vous avez pris votre petit-déjeuner et fait votre routine du matin.

Donc, vous partez dans votre journée. Et dans peu de temps, vous vous asseyez à l’école ou à votre travail et commencez votre travail quotidien.

Mais comment faire ce travail de manière moins stressante, moins énergivore et simplement plus intelligente?

Aujourd’hui, je voudrais partager 10 conseils qui m’ont aidé.

J'espère que vous trouverez ici quelque chose qui vous aidera également à simplifier et à détendre votre travail quotidien.

1. Ne faites qu'une chose à la fois.

Cela vous aidera à mener à bien votre tâche, à vous sentir moins stressée et confuse et vous ferez un meilleur travail que si vous effectuiez plusieurs tâches à la fois.

Et si vous vous sentez stressé et dépassé par la journée, vous pouvez vous dire cette chose simple pour retrouver votre concentration et votre clarté intérieure.

2. Gardez un espace de travail minimaliste.

Il est plus facile de garder votre concentration et votre attention au bon endroit et de garder votre pensée claire.

Je garde un espace de travail avec juste un bureau en bois, une chaise, mon ordinateur portable, un écran plus grand et un verre d’eau ou une tasse de thé sur ce bureau.

3. Allez lentement.

Une bonne façon de faire un travail plus ciblé est d'aller un peu plus lentement que d'habitude.

J'ai également constaté que le simple fait de faire quelque chose à un rythme plus lent me donnait moins l'impression d'un fardeau mental et que je risquais moins de tergiverser.

4. Éliminer.

De temps en temps, demandez-vous:

Quelle tâche au cours de ma journée ou de ma semaine puis-je simplement éliminer et ne pas faire avec peu ou pas de conséquences?

Il est facile de continuer à tout simplement parce que "vous devriez" ou parce que vous l'avez toujours fait.

Alors, questionnez comment vous vous y prenez pour libérer de l’énergie et du temps. Il y a souvent place pour au moins simplifier un peu par l'élimination.

5. Faites un cycle de travail concentré à 100% avec un repos complet à 100%.

C'est énorme pour moi.

En faisant les choses de cette façon, vous vous aiderez à garder votre acuité mentale et votre énergie pendant toute la journée et la semaine de travail.

Je le fais en réglant l'application de minuterie sur mon téléphone pendant 20 minutes (ou parfois seulement 5 à 10 minutes).

Pendant ces minutes, je ne me concentre que sur une tâche à accomplir et cela devient plus facile car je sais que je n’ai à le faire que pendant cette période limitée.

Lorsque le chronomètre sonne, je quitte mon travail pendant 5 à 15 minutes. Pendant ces minutes, je ne fais que me reposer en prenant une collation, en faisant une petite promenade ou en me détendant les yeux fermés sur le canapé.

6. Ne vous en faites pas quand les choses ne se passent pas comme prévu.

Au lieu de cela, soyez gentil avec vous-même et intelligent avec votre énergie et demandez-vous:

Quelle est une chose que je peux apprendre de cela?

Utilisez ce que vous pouvez apprendre pour mieux faire les choses et éviter de commettre la même erreur à l’avenir. C’est une meilleure utilisation de votre temps que de la dépenser pour regretter un passé que vous ne pouvez pas changer de toute façon.

7. Laissez les courriels et autres vérifications en ligne attendre la fin de la journée de travail.

Ou du moins pendant quelques heures.

Ne commencez pas votre journée avec votre courrier électronique – si possible – car cela peut ajouter beaucoup de stress et dissiper votre énergie et votre attention limitées tôt dans la journée.

Si vous êtes trop distrait par votre boîte de réception, il peut également être difficile de trouver suffisamment de temps pour vos tâches les plus importantes.

8. Limitez votre saisie quotidienne d'informations.

Désabonnez-vous régulièrement de blogs, de podcasts, de forums et de newsletters qui n’ajoutent pas beaucoup de valeur à votre vie.

Ne gardez que les plus utiles, les plus drôles, les plus inspirants et les meilleurs.

Cette chose très simple peut libérer beaucoup de temps et d’attention au cours d’un mois.

9. Posez-vous chaque jour des questions qui vous aident à trouver votre objectif.

Il est si facile de s’égarer au cours d’une journée.

Pour rester ou revenir là-bas si vous vous perdez, utilisez l'une de mes questions préférées, ou les deux:

  • Quelle est la chose la plus importante que je puisse faire maintenant?
  • Et sur quoi devrais-je travailler si je n'avais que 2 heures aujourd'hui?

Si vous le souhaitez, écrivez ces questions sur une note et mettez-la dans un endroit où vous ne pouvez pas éviter de la voir pendant votre journée.

10. Concentrez-vous principalement sur le comment et pas tellement sur les hypothèses.

Ne restez pas coincé dans la paralysie de l’analyse, la réflexion excessive et les inquiétudes et Manque d'estime de soi cela vient généralement de ces pensées destructrices.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez réellement faire, sur les mesures que vous pouvez prendre pour aller de l'avant.

Habilitez-vous en vous demandant:

Quel petit pas puis-je faire maintenant pour progresser vers mon objectif ou pour sortir de cette situation?



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