Accueil Motivation 7 petites habitudes qui vont voler votre bonheur

7 petites habitudes qui vont voler votre bonheur

65
0
PARTAGER


7 petites habitudes qui vont voler votre bonheur

«En termes simples, vous croyez que les choses ou les gens vous rendent malheureux, mais ce n’est pas exact. Tu te rends malheureux.
Wayne Dyer

«Il suffit de peu de choses pour mener une vie heureuse. tout est en vous, dans votre façon de penser. "
Marc Aurèle

Il est généralement assez facile de devenir une personne plus heureuse.

Il est également très facile de vous priver de votre propre bonheur.

Pour te rendre plus misérable et ajoutez un grand bol de souffrance à votre journée. C'est une chose commune, les gens le font tous les jours dans le monde entier.

Donc, cette semaine, j'aimerais combiner ces deux choses. Je veux partager 7 habitudes de vol de bonheur avec lesquelles j'ai eu pas mal de problèmes dans ma vie quotidienne (et je sais par les courriels que beaucoup d'entre vous ont moi aussi.)

Mais j’aimerais aussi ajouter ce que vous pouvez faire si vous vous retrouvez coincé dans l’une de ces habitudes destructrices.

1. Nager quotidiennement dans une mer de voix négatives.

Celui-ci peut être assez subtil.

Vous ne faites que circuler dans votre vie quotidienne comme vous le faites habituellement. Traîner avec les mêmes personnes. Écoutez les mêmes podcasts ou émissions de radio, regardez les mêmes émissions de télévision et lisez les blogs, livres et magazines habituels.

Mais quelle influence ces choses ont-elles sur votre façon de penser, sur les limites que vous vous fixez et sur ce que vous estimez mériter dans la vie?

Que faire à la place:

Faites une liste des 5 personnes avec lesquelles vous fréquentez le plus et des 5 sources de médias sur lesquelles vous passez le plus de temps au cours de votre semaine.

Puis posez-vous la question suivante pour chacune de ces 10 choses / personnes: est-ce que celle-ci me traîne ou me soulève dans la vie?

Consacrez moins de temps à ceux qui vous entraînent (ou supprimez-les complètement) et passez plus de temps avec les personnes et les sources qui vous soulèvent et vous font sentir bien, motivé, etc.

Si vous avez du mal à démarrer avec celui-ci, alors réduisez-le.

Prenez quelques minutes pour réfléchir à une personne ou à une source qui a le plus gros impact négatif sur vous. Et comment vous pouvez commencer à passer moins de temps avec lui cette semaine.

2. Attendre le bon moment.

Lorsque vous avez un rêve, il est si facile de se perdre dans la planification de la façon dont vous allez le réaliser. Dériver dans des rêves éveillés sur ce que ce sera. Mais aussi être pris dans la crainte d’échouer avec cela.

Vous faites donc un choix commun et attendez – et attendez peut-être des années – le temps qui convient pour passer à l'action et commencer à transformer ce rêve en réalité.

Que faire à la place:

Bien sûr, tous les rêves ne sont pas une chose avec laquelle vous pouvez commencer dès maintenant.

Mais il y en a beaucoup avec lesquels vous pouvez commencer. Les rêves que seule la peur vous retient.

Alors, facilitez-vous la vie. Vous n’êtes pas obligé de le faire lors d’un grand saut extrêmement courageux.

Si c'était le cas, alors seuls les plus courageux du monde feraient et réaliseraient ce qu'ils voulaient.

Au lieu de cela, faites un petit pas en avant. Prenez une petite action.

C'est ça.

Alors demain, vous pouvez faire un autre petit pas en avant.

L'important est que vous commenciez et que vous commenciez à consacrer votre temps à attendre et à vous sentir de plus en plus frustré et mécontent de l'état de vos rêves.

3. Laisser les critiques sous la peau maintes et maintes fois.

Lorsque quelqu'un vous critique ou vous attaque verbalement, il se peut qu'il vous écrase comme de l'eau sur le dos d'un canard.

Mais si, par contre, il entre dans la peau à peu près à chaque fois et vous traîne en heures ou en jours de doute de soi ou bastonnade alors vous avez un problème.

Que faire à la place:

  • Laissez-le sortir. Parlez-en à un de vos proches pour laisser échapper les tensions intérieures. Et pour trouver une perspective plus saine sur ce qui est arrivé ensemble.
  • Rappelez-vous: il ne s'agit pas toujours de vous. Si votre estime de soi est faible, il est facile de commencer à penser que toutes les choses négatives que les gens vous disent sont de votre faute. Ce n'est cependant souvent pas le cas. Les gens vont attaquer ou critiquer durement pour laisser leur propre vapeur sortir. Parce qu'ils ont passé une journée ou une semaine horrible ou simplement qu'ils n'aiment pas beaucoup leur vie. Donc, ne pensez pas que tout est à propos de vous. Vous êtes deux dans cette situation.

4. Se concentrer sur les mauvaises personnes et se perdre dans l'envie et l'impuissance.

Lorsque vous passez beaucoup de temps dans votre journée à penser à ce que les autres ont et à faire et que vous comparez votre vie à la leur, vous avez une bonne recette du malheur.

Parce que vous dépensez votre attention et votre énergie au mauvais endroit.

Que faire à la place:

Concentre-toi sur toi. Comparez-vous à vous-même.

Voyez à quel point vous êtes venus. Les obstacles que vous avez surmontés. Comment vous vous êtes amélioré de manière petite ou parfois plus grande. Appréciez cela et vous-même.

Ne vous concentrez pas sur ce que les autres ont, mais sur ce que VOUS voulez au plus profond de votre vie.

Et posez-vous la question suivante: quel petit pas puis-je faire aujourd’hui pour lancer le processus avec cet objectif / rêve?

Concentrez-vous sur vous-même et sur ce que vous pouvez réellement faire pour augmenter votre confiance en vous-même, pour commencer à marcher sur votre propre chemin et pour consacrer votre temps et votre énergie quotidiens limités à quelque chose qui rapportera réellement.

5. Ne vous accordez pas des moments de paix et de repos pendant votre journée.

Lorsque vous êtes occupé, occupé, occupé tout le temps et ne vous donnez pas le temps de recharger, vous vous fatiguez rapidement.

Et ainsi, chaque étape et chaque chose que vous faites commence à se sentir plus lourde et vous n’éprouvez pas beaucoup de plaisir à vous pousser et à vous en sortir.

Que faire à la place:

  • Faites une pause toutes les heures. Essayez de régler la minuterie sur votre téléphone portable pendant 45 minutes. Pendant cette période, concentrez-vous uniquement sur votre tâche la plus importante du moment. Puis, lorsque la cloche sonne, réglez la minuterie sur 15 minutes et éloignez-vous de votre espace de travail. Prenez une collation, parlez d'une promenade ou étirez-vous un peu. En vous reposant et en effectuant un travail aussi concentré, vous obtiendrez plus de résultats, ferez un meilleur travail et il sera plus facile de garder optimisme et motivation.
  • Soyez 10 minutes en avance. Transformez ces temps de déplacement au cours de votre journée en pauses relaxantes au lieu de passages d'espace et de temps qui ne font qu'augmenter votre niveau de stress et d'autres sentiments négatifs.

6. N'essayez jamais rien de nouveau.

Celui-ci peut être sournois.

Cela peut vous faire penser que tout va bien. Vous avez votre routine sécuritaire et confortable.

Je sais que je suis là depuis longtemps.

Mais pendant cette période, on nie également se sentir insatisfait. Un vague sentiment de rester immobile cela s'est parfois transformé en une explosion de sentiments négatifs non définis et dirigés vers le monde ou vers moi-même.

Que faire à la place:

  • Rappelez-vous le temps passé où vous avez essayé quelque chose de nouveau. Et comment vous ne le regrettez pas le plus souvent, mais que vous avez passé un moment excitant, intéressant ou amusant.
  • Allez petit. Vous n'êtes pas obligé d'essayer le parachutisme. Faites un petit pas en avant et essayez une musique nouvelle et différente, un film ou un livre que vous n’irez normalement pas ou le plat végétarien si vous avez habituellement le bœuf ou les saucisses pour le déjeuner.
  • Dites oui juste une fois cette semaine quand votre esprit dit non. Si un ami vous invite à courir, à faire du yoga, à aller à la pêche ou à une fête et que votre esprit vous dit: "Dis non, ce n’est pas ce que je fais habituellement", arrêtez-vous une seconde. Et reconsidérer. Il n’est pas nécessaire de dire oui à toutes les suggestions que vous recevez cette semaine pour essayer quelque chose de nouveau, mais essayez-le et dites oui à une seule de ces choses.

7. Prendre les choses trop au sérieux.

Lorsque vous prenez la vie trop au sérieux, il est facile de devenir si effrayé de commettre une erreur et de trébucher un peu que l'analyse vous paralyse.

Lorsque vous vous prenez trop au sérieux, il m'est difficile, selon mon expérience, de profiter pleinement du moment et de ce qui se passe, de laisser tomber le passé et de rire de vous-même et de la vie quand vous en avez le plus besoin.

Que faire à la place:

  • Mettre en place un rappel. Lorsque je voulais développer une mentalité plus légère il y a quelques années, une chose qui m'a aidé était une simple note sur le réfrigérateur qui disait: «Allégez-vous! Ce rappel m'a permis de sortir de pensées trop sérieuses plusieurs fois par jour jusqu'à ce que cette façon de trouver une perspective plus légère devienne de plus en plus une habitude de penser automatique.
  • Entourez-vous de mentalités plus légères. Comme mentionné dans la section sur l'habitude n ° 1, quoi et qui vous entourez aura un impact important sur votre façon de penser. Peu importe si c'est un aspect positif ou négatif, ils ajoutent. Il est donc très intéressant d’ajouter à votre vie quotidienne des mentalités plus légères via des personnes, des livres, Internet, etc.
  • Élever votre estime de soi. J'ai constaté que plus mon estime de moi avait augmenté, plus je pouvais rire de moi-même, car je suis moins défensive. J'ai plus confiance en moi et je crains donc moins un échec temporaire. Et je m'aime davantage et je me préoccupe donc moins de faire que tout le monde m'aime tout le temps.



Source link

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here