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Comment vaincre le perfectionnisme: 6 habitudes puissantes

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Comment vaincre le perfectionnisme: 6 habitudes puissantes

«Certains défauts sont nécessaires pour l’ensemble. Cela semblerait étrange si de vieux amis manquaient de certaines bizarreries.
Johann Wolfgang von Goethe

"Les gens jettent ce qu'ils pourraient avoir en insistant sur la perfection, ce qu'ils ne peuvent pas avoir, et en cherchant où ils ne le trouveront jamais."
Edith Schaeffer

L'un des défis les plus courants auxquels les gens m'envoient des courriels – et j'ai moi-même eu pas mal de problèmes – est le perfectionnisme.

C'est un problème qui peut vous freiner dans la vie. Pas seulement de réaliser et de finir ce que vous voulez.

Mais parfois, même de commencer. Pendant ce temps-là drainer votre estime de soi et vous coincer dans une spirale négative où il peut devenir de plus en plus difficile de commencer à avancer.

Donc, aujourd’hui, j’aimerais partager six choses qui m’ont aidé – et m’aident encore à ce jour – avec cette habitude de pensée destructrice et distrayante.

1. Allez assez bien.

Viser la perfection finit généralement dans un projet ou quelque chose d'autre qui n'est jamais terminé.

Alors allez plutôt assez bien à la place.

Ne l'utilisez pas comme une excuse pour vous relâcher. Mais réalisez simplement qu’il ya quelque chose qui s’appelle assez bon et quand vous êtes là, vous en avez fini avec tout ce que vous faites.

Alors, trouvez un équilibre pour vous-même, faites du bon travail sans vous relâcher, mais en même temps, ne vous perdez pas à vouloir améliorer et peaufiner quelque chose de trop.

Comment trouver cet équilibre? J'ai trouvé mon propre équilibre par essais et erreurs et par expérience.

2. Réalisez que vous vous blessez, ainsi que les personnes qui vous entourent, en adhérant aux mythes de la perfection.

En regardant trop de films, en écoutant trop de chansons et en ne prenant que ce que le monde vous dit, il est très facile de se laisser aller à des rêves de perfection.

Cela semble si bon et merveilleux et vous le voulez.

Mais dans la vie réelle, il se heurte à la réalité et tend à:

  • Causer beaucoup de souffrance et de stress en vous et chez les personnes autour de vous.
  • Harm ou éventuellement vous conduire à mettre fin à des relations, des emplois, des projets, etc. simplement parce que vos attentes sont hors de ce monde.

Je trouve très utile de me rappeler ces faits simples.

Chaque fois que je me perds dans un headspace perfectionniste, je me rappelle que cela me fera du tort à moi-même et à mon monde.

Et ainsi, il devient plus facile de changer d’orientation et de réflexion parce que je veux éviter de faire des choix destructeurs et éviter de causer à moi-même et aux personnes les plus proches de moi une douleur inutile.

3. Acceptez le fait que vous êtes humain et que tout le monde l'est aussi.

Fixer des normes humaines pour tous et accepter que la vie est comme ça.

Tout et tout le monde a des défauts et les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Vous pouvez toujours améliorer les choses mais elles ne seront jamais parfaites.

Et réalisez que vous ne serez pas rejeté si les choses ne sont pas parfaites.

Du moins pas par des êtres humains raisonnablement bien équilibrés, comme la plupart des gens le sont réellement.

4. Comparez-vous à vous-même.

Se comparer régulièrement à d'autres personnes peut facilement conduire à un sentiment d'infériorité. Il y aura toujours beaucoup de monde devant vous dans tous les domaines de la vie.

Alors comparez-vous à vous-même…

  • Voyez vos progrès, voyez jusqu'où vous en êtes.
  • Regardez ce que vous avez surmonté.
  • Appréciez-vous et concentrez-vous sur ce que vous avez fait et faites plutôt que sur ce que font les autres.

5. Faites ce que vous pensez être la bonne chose.

Vous réalisez donc que le perfectionnisme vous nuira et vous essayez de l'éviter. Mais les gens, les médias et la société autour de vous ont une influence sur votre façon de penser et de ressentir.

L’un des meilleurs moyens que j’ai trouvé de réduire pratiquement cette influence est de faire ce qui est juste autant que possible.

Lorsque vous faites cela, les attentes des autres ont de moins en moins de pouvoir sur vous et vous prenez plus en charge votre vie.

Parce que, en faisant ce qui est juste, votre estime de soi augmente et que les opinions des autres à votre sujet et à propos de la vie importent moins pour vous.

Vous êtes devenu plus fort, plus sûr de vous et vous n'êtes pas facilement influencé par des forces extérieures.

6. Créez un environnement de normes humaines autour de vous.

Les émotions sont contagieuses. Il en va de même du perfectionnisme.

Et même si vous pouvez réduire l'impact de votre environnement, vous pouvez également travailler à l'autre bout.

Vous pouvez remodeler votre environnement, par exemple:

Réduire ou supprimer les sources qui tentent de renforcer le perfectionnisme en vous.

Prenez un peu de temps pour passer en revue les sites Web, magazines, podcasts, émissions de télévision et livres avec lesquels vous passez beaucoup de temps. Regardez s'ils ont des attentes ou des points de vue réalistes et positifs sur vous et sur la vie.

Et sinon, choisissez de passer plus de temps avec les sources qui vous soulèvent et vous soutiennent.

Passer moins de temps avec des personnes nerveusement perfectionnistes.

Et chaque semaine, vous passez plus de temps avec des gens qui essaient de s’améliorer et / ou qui mènent une belle vie de manière positive, saine et détendue.



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