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9 conseils puissants pour vous aider à passer une mauvaise journée

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comment passer une mauvaise journée

"Affecter la qualité de la journée, c'est le meilleur des arts."
Henry David Thoreau

"Ne jugez pas chaque jour par la récolte que vous récoltez, mais par les graines que vous plantez."
Robert Louis Stevenson

Certains jours sont parfaits, mieux que ce à quoi vous vous attendiez lorsque vous sortiez du lit le matin.

Quelques jours sont simplement bons et corrects.

Et puis nous avons les autres. Les jours qui finissent par être mauvais.

Que faites-vous alors? J'avais l'habitude de les laisser me traîner vers le bas et je finissais souvent par vivre non pas un mais deux jours difficiles à cause de tout ce qui s'était passé.

De nos jours, je fais les choses un peu différemment. Et cette semaine, j'aimerais partager comment je fais cela.

C’est 9 astuces et habitudes qui m’aident à passer une mauvaise journée. La plupart du temps, j'utilise plus d'une de ces habitudes pour le faire.

1. Respirez.

Je commence généralement à tourner ma journée en secouant les choses en utilisant mon corps d'une manière ou d'une autre.

La première chose que je fais presque toujours est de simplement respirer. Je respire profondément par le nez en utilisant mon ventre. Je me concentre uniquement sur l'air entrant et sortant pendant 1 à 2 minutes.

Cela calme mon corps et mon esprit.

2. Faites une pose de puissance.

Ensuite, je poursuis parfois en frappant ce que Amy Cuddy appelle une pose de puissance pendant environ 2 minutes (Découvrez sa conversation TED, c'est vraiment bien).

Le moyen le plus simple de prendre une pose de force est de rester confiant, comme Wonder Woman ou Superman, les jambes écartées, la tête haute et les mains sur les hanches.

Cela peut sembler étrange, mais cela peut vraiment changer la façon dont vous vous sentez de manière rapide et positive.

3. Entraînez-vous.

Une autre habitude que j'utilise plusieurs fois par semaine pour faire bouger les choses en utilisant mon corps est de soulever des poids et haltères chez moi. Je fais cela pendant environ 30 à 40 minutes et cela m'aide à dissiper les tensions et à m'inquiéter.

Et après avoir fini, je me sens plus puissant, concentré et énergique.

4. étreindre.

Juste en embrassant quelqu'un rapidement, vous pouvez vous sentir à nouveau plus sûr et plus optimiste.

Et une étreinte qui dure 30 secondes ou une minute ou plus peut recharger vos batteries et libérer un niveau de stress et de tensions inattendu.

5. Caressez un animal.

Si vous n'avez personne à proximité pour faire un câlin pendant une mauvaise journée, caressez votre chat, votre chien, un oiseau, etc. Il a un effet calmant et anti-stress très similaire.

Et cela rend votre compagnon animal heureux et cela stimulera également votre humeur.

6. Trouver un nouveau point de vue.

Les astuces corporelles ci-dessus fonctionnent souvent bien pour changer ma perspective en modifiant mon état émotionnel et mon niveau d'énergie.

Parfois, quelque chose de plus est nécessaire cependant.

Je commence donc à rechercher plus activement un point de vue meilleur et plus utile sur la situation actuelle, que ce soit une relation, mon travail ou mes finances – en me posant quelques questions.

Voici trois des questions les plus couramment utilisées qui m'aident à résoudre ce problème:

  • Cela aura-t-il une incidence dans 5 ans?
  • On s'en fout?
  • Qu'est-ce qu'une petite action, une petite mesure pratique que je peux prendre pour commencer à transformer cette journée ou cette situation?

7. Entrez dans la nature et profitez de l'été.

Quittez votre canapé ou votre espace de travail pendant un petit moment.

Parlez-vous et promenez-vous dans le soleil et la chaleur de l’été. Profitez du chant des oiseaux et de la nature épanouie.

Le simple fait d'être dans la nature a tendance à faciliter la réflexion optimiste et à commencer à chercher des solutions pratiques ou positives.

Ou vous pouvez simplement être totalement présent dans le moment et laisser vos pensées sur le travail, par exemple, reposer pendant un moment (et plus tard, vous pourrez y revenir avec des yeux neufs et un esprit plus calme).

Un autre avantage est que le soleil et l'exercice au cours de cette pause de 20 à 30 minutes dans ma journée me permettent également de recharger mon énergie.

8. Accepter ce qui est.

Une chose qui fonctionne parfois mieux que presque n'importe quoi est simplement d'accepter ce qui est en ce moment.

Ne pas nier ou essayer de repousser les sentiments négatifs ou les pensées qui apparaissent. Même si vous ressentez une impulsion à le faire.

Au lieu de cela, acceptez simplement ce qui est en ce moment.

Les pensées et les sentiments en vous. Et soyez juste avec eux pleinement et observez-les couler à travers vous.

Ce faisant, vous n'abandonnez pas.

Non, parce que quand tu acceptes ce qui est alors tu arrêtes de nourrir les pensées négatives dans ton esprit avec plus d'énergie. Et ainsi ils deviennent plus faibles.

Ils commencent à perdre leur emprise sur vous après un moment, puis ils s'envolent. Et si vous vous sentez plus ouvert et êtes capable de penser plus clairement à nouveau.

9. N'oubliez pas: parfois, une mauvaise journée sera simplement une mauvaise journée.

Maintenant, de temps en temps, même si vous utilisez plusieurs des techniques ci-dessus – les unes après les autres – vous ne serez pas en mesure de passer une mauvaise journée.

Cela a été au moins mon expérience.

Parce que quelles que soient vos habitudes, la vie ne sera jamais parfaite, positive ou géniale tout le temps.

Et ce site Web n’a jamais été consacré à une vie qui n’existe de toute façon que dans un rêve parfait.

Ce site Web vise à remplacer les habitudes inutiles par de meilleures.

Il s'agit d'augmenter les pourcentages de fois où vous pouvez gérer les choses d'une meilleure façon. Dans votre vie de tous les jours. Et quand de plus grandes choses arrivent.

Parce que cela fera une énorme différence.

Mais encore, la vie aura des vallées naturelles.

Et une mauvaise journée sera parfois juste une mauvaise journée. Et ça va. C'est la vie.

Mais ce qui est intéressant, c’est que si vous acceptez que la vie soit comme cela parfois – et abandonnez le rêve de la perfection -, vous vous créerez moins de souffrance et la vie deviendra plus légère, plus simple et plus heureuse.

Donc, à long terme, il y a un avantage, même après une mauvaise journée, que vous ne pourrez peut-être pas faire demi-tour.



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