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Le microdosage, c'est comment vous apprendrez combien de CBD vous devriez prendre

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Les teintures sont idéales pour administrer une dose précise.

juillet
4 2019

5 min de lecture

Présenté par A à Z CBD

Si vous souffrez d'insomnie, si vous vous sentez anxieux, si vous ressentez une douleur chronique ou si vous avez été diagnostiqué (e) avec une foule d'autres maux, vous avez peut-être entendu dire que «le CBD est bon pour cela». Vous avez fait des recherches et acheté un produit à base de CBD. vous savez exactement quel dogse vous devriez utiliser?

Le cannabidiol (CBD) est un extrait de fleurs de chanvre qui prend d'assaut le monde de la santé et de la beauté. Des recherches préliminaires suggèrent que, en raison de ses effets anti-inflammatoires et neuroprotecteurs, il peut aider les personnes souffrant de toxicomanies, d'Alzheimer, de commotions cérébrales, de fibromyalgie, de diabète, de sclérose en plaques, de troubles du sommeil et de nombreuses autres affections. Mais ce complément potentiellement utile ne vient pas avec des recommandations de dosage uniformes. En fait, vous devrez faire quelques essais et erreurs pour trouver la bonne dose. Ces directives vous aideront à faire exactement cela.

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Commencez lentement et allez lentement

Ce sera votre devise lorsque vous trouverez votre dose optimale de CBD. Lorsque vous commencez, vous devez vous assurer de bien le tolérer avant de prendre une dose qui soulage vos symptômes uniques. Ce processus s'appelle microdosage ou auto-titration, ce qui signifie que vous devez rechercher la dose efficace la plus faible pour vous.

Dans son livre intitulé Healing with CBD, Eileen Konieczny, infirmière autorisée et experte en cannabis médical, recommande de commencer par un microdose de 10 mg, voire de le diviser en deux ou trois doses au cours d'une journée. Après quelques jours ou une semaine à ce niveau, vous pouvez augmenter progressivement la dose de 5 à 10 milligrammes à la fois.

Konieczny et d’autres recommandent d’augmenter lentement la dose tout en notant vos symptômes dans un journal afin que vous puissiez contrôler l’efficacité de l’extrait. Des applications telles que Strainprint et Releaf peuvent vous aider dans le suivi des symptômes.

Connaissez votre produit

Pour trouver la dose qui vous convient, il vous faut connaître exactement la quantité de CBD contenue dans le produit que vous avez acheté et la quantité de chaque dose de ce produit. Les teintures sont idéales pour le microdosage, car elles vous permettent d’augmenter lentement votre dose, contrairement aux comestibles et aux gélules. Commencer avec une teinture, en particulier en la prenant par voie sublinguale (sous la langue), est un bon moyen de comprendre comment le CBD vous affecte et quelle sera la bonne dose pour vous.

Recherchez sur l'étiquette du produit le nombre total de milligrammes (mg) de CBD dans le récipient et par dose dans le tableau de renseignements sur les suppléments. Assurez-vous de ne pas confondre vos unités ici: les millilitres (ml) mesurent le volume d’un liquide, tandis que les milligrammes vous indiquent le poids de l’extrait qui a été dissous dans le liquide de la teinture. Si vous avez acheté une teinture et avez l’impression de vous attaquer au pire problème mathématique au monde, cela peut vous aider.

● La plupart des flacons de teinture (mais pas tous) valent une once ou 30 millilitres (ml).

● La taille standard du compte-gouttes est de 1 ml

● Si votre bouteille contient 500 mg de CBD, chaque compte-gouttes contient un peu moins de 17 mg d’extrait.

● Pour commencer à 10 mg, vous aurez besoin d'environ 12 gouttes de ce compte-gouttes

Vous pouvez augmenter d'une goutte à la fois, à mesure que vous vous auto-titrez, pour trouver le «point idéal» pour vous.

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Le sweet spot

La bonne dose vous donne l'effet que vous voulez en utilisant la quantité la plus faible possible. À cette dose, vous commencerez à ressentir les avantages de ce que vous prenez, mais vous ne rencontrerez probablement aucun effet indésirable (le CBD n'a presque pas signalé d'effets indésirables, mais vos résultats peuvent varier). Prendre le temps de trouver cette dose efficace minimale, même avec tous les suivis mathématiques et symptomatiques nécessaires, vous fait également économiser de l'argent, car vous n'en prenez que ce dont vous avez besoin.

Une fois que vous avez trouvé une dose efficace, gardez à l’esprit que votre corps est un système dynamique et que des modifications de la sensibilité peuvent se produire. Un suivi quotidien ou intermittent des symptômes vous aidera à savoir quand ajuster votre dose.

Enfin, n’hésitez pas à prendre une faible dose de CBD à des fins de maintenance. Le Dr Dustin Sulak, praticien en médecine intégrative et expert en cannabis médical, estime que cette démarche peut constituer une approche efficace à long terme de la guérison. «Au fil du temps, a-t-il déclaré, j'ai commencé à remarquer que la plupart des patients consommant de petites quantités de cannabis obtenaient des résultats meilleurs et plus durables que leurs homologues à forte dose présentant des conditions similaires.

En choisissant un produit de haute qualité, clairement étiqueté et en appliquant l'approche de microdosage recommandée par les experts, vous vous donnez les meilleures chances de connaître un niveau de bien-être supérieur avec le soutien de la DBC.



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