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Eric Trexler sur Comment minimiser l'adaptation métabolique

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Eric Trexler sur Comment minimiser l'adaptation métabolique

Si vous avez déjà perdu beaucoup de poids, vous avez probablement rencontré un ou plusieurs des problèmes suivants:

  • Faim
  • Fatigue
  • Léthargie
  • Perte de libido
  • Perte de poids ralentie

Et si vous demandez à Internet pourquoi, il y a de bonnes chances que vous rencontriez des problèmes concernant les dommages métaboliques, le ralentissement ou l’adaptation.

Selon de nombreuses personnes, tous ces termes font référence à un état dans lequel divers systèmes physiologiques ont été perturbés en raison d'un régime amaigrissant et, par conséquent, votre métabolisme commence à décliner, rendant de plus en plus difficile de continuer à perdre du poids.

Et si vous continuez à le pousser, votre métabolisme peut se crater.

Est-ce exact?

Pour le savoir, j’ai invité Eric Trexler, culturiste, chercheur et directeur de l’Éducation pour plus fort par la science, à monter dans le spectacle et à tout décomposer.

Dans cet épisode, Eric répond à des questions telles que. . .

  • Quel est le «dommage» métabolique par rapport à l'adaptation?
  • Comment et pourquoi la perte de poids devient-elle plus difficile à mesure que vous maigrissez?
  • À quelle vitesse (ou lent) devez-vous perdre du poids pour éviter une adaptation métabolique?
  • Comment devriez-vous changer votre entraînement en coupant pour minimiser l'adaptation métabolique?
  • Quelle est la meilleure façon de passer de la coupe au volumineux maigre afin de minimiser le gain de graisse et de maximiser le gain de muscle?
  • Et plus

Horodatage:

6:19 – Quel est le fond de votre papier? Qu'est-ce que l'adaptation métabolique?

7h08 – Qu'entendez-vous par perte de poids devenant difficile?

12h02 – Quelles sont certaines adaptations métaboliques?

33:05 – Quelles sont les stratégies pour minimiser les adaptations métaboliques lors de la coupe?

39:47 – Quel taux de perte de poids devrions-nous viser et quelles sont les meilleures pratiques?

48:50 – Avez-vous des règles sur le volume?

53:08 – Pourquoi le maintien de l'intensité est-il important?

1:03:15 – Donnez-vous la priorité aux glucides lorsque vous augmentez le nombre de calories?

1:11:06 – Quel est le meilleur moyen de passer de la coupe au groupage maigre?

1:29:25 – Où les gens peuvent-ils vous trouver et trouver votre travail?

Mentionné sur le spectacle:

Plus fort par la science

Article d’Eric sur l’adaptation métabolique

Le Instagram d’Eric

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je suis Mike et je suis le créateur de Muscle for Life et de Legion Athletics, et je crois que TOUT LE MONDE peut réaliser le corps de ses rêves.

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