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Comment dire non: 10 astuces puissantes

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Comment dire non

Comment arrêtez-vous de dire oui quand vous voulez honnêtement dire non?

Eh bien, ce n’est pas facile. J'avais beaucoup de problèmes avec ça.

Et donc je devenais frustré et en colère contre moi-même et les autres qui m’avaient demandé une faveur ou de l’aide.

Tout en travaillant en même temps sur les objectifs de quelqu'un d’autre au lieu des miens et sur une perte de temps et d’énergie excessive.

Les choses devaient simplement changer.

J'ai donc commencé il y a une poignée d'années à apprendre à mieux dire non.

Voici 10 des meilleurs conseils, habitudes et stratégies que j'ai appris.

1. Tout d’abord, n’oubliez pas pourquoi vous dites non.

Lorsque vous êtes sur le point de dire non, rappelez-vous pourquoi vous le faites.

Concentrez-vous sur les choses positives qui s'ouvriront dans votre vie, telles que plus de temps pour votre famille, votre écriture, vos loisirs ou simplement pour vous détendre afin de réduire votre niveau de stress.

Parce que vous avez besoin de dire non aux choses pour pouvoir dire oui aux choses que vous voulez de votre vie (il n’ya pas assez de temps et surtout d’énergie pour tout faire).

Cette motivation positive vous aidera à prendre votre décision, même si cela vous semble difficile.

Un moyen simple de rester concentré sur ce qui est important dans votre vie à la fois lorsque vous devez dire non et simplement rester sur la bonne voie sans vous laisser distraire dans votre vie quotidienne est de vous demander ceci:

Quelles sont les 3 à 5 priorités dans ma vie actuellement?

Ce pourrait être passer plus de temps avec votre fille, votre passe-temps en photographie, réduire votre dette, etc.

Notez ces 3 à 5 priorités sur un post-note ou un rappel quotidien dans votre téléphone intelligent (j'utilise l'application Google Keep pour les rappels sur mon téléphone).

Cela gardera votre attention constamment sur ce qui compte vraiment pour vous.

2. Veuillez désarmer puis énoncer vos besoins.

Il devient plus facile pour les gens d’accepter votre non si vous les désarmez aimablement d’abord. Vous pouvez par exemple faire cela en disant que vous êtes flatté et que vous appréciez l'offre généreuse.

Et soyez honnête avec tout ce que vous dites.

Ensuite, vous pouvez par exemple ajouter que vous n’avez pas le temps d’accepter et de faire ce qu’ils veulent.

3. Ajoutez ce que vous ressentez à ce sujet.

Certaines personnes tentantes pourraient vouloir surmonter vos objections et vous vendre quelque chose ou vous convaincre de faire quelque chose même si vous dites d'abord non avec une raison valable.

Puis essayez ceci: indiquez ce que vous ressentez comme raison de dire non.

Par exemple, dites que vous ne croyez pas que cette offre convient bien à votre vie pour le moment. Ou que vous vous sentiez dépassé ou que votre assiette soit déjà bien remplie et que vous ne puissiez pas faire ce qu'ils veulent.

Ou que vous sentiez que vous deviez vraiment rester concentré sur votre projet principal dès maintenant.

Le but de dire à quelqu'un ce que vous ressentez est non seulement de lui permettre de mieux comprendre votre version du problème, mais aussi qu'il est beaucoup plus difficile de discuter de ce que vous ressentez que de votre façon de penser.

Ce que tu ressens est ton truc et personne ne peut vraiment proposer de bons contre-arguments à cela.

4. Aidez un peu si possible.

Pour laisser la conversation où vous dites non de manière positive, voyez si vous pouvez aider un peu.

Recommandez à quelqu'un qui vous conviendrait mieux et qui pourrait vous aider mieux que vous ne le pouvez. Je le fais assez souvent lorsqu'un lecteur ou quelqu'un de ma vie a besoin d'aide que je ne peux pas fournir ou de connaissances qui me manquent.

5. Si vous vous sentez un peu coupable, c’est bien.

Mais ce n’est pas parce que vous vous sentez un peu coupable parce que vous avez dit non que vous devez agir sur cette émotion. Sois juste avec ça à la place.

Lorsque vous êtes avec cette émotion et que vous lui permettez de l'être simplement, après quelques instants, elle commencera à s'essouffler et deviendra de plus en plus petite. Et pour que vous puissiez avancer.

6. Sachez simplement que vous ne pouvez pas plaire à certaines personnes.

Le fait est qu’avec certaines personnes, vous ne pouvez tout simplement pas gagner. Ils ne seront pas contents. Peut importe ce que vous faites.

Parce que ce n’est pas à propos de vous avec cette personne. C’est à propos de lui.

C’est à cause de son mariage malheureux, de son mauvais mois de santé ou de ses problèmes d’argent.

Ou si elle a un animal de compagnie malade, si elle est fatiguée de son travail ou si elle n’a pas une bonne chimie avec vous.

En réalisant cela et en vous disant que vous ne pouvez pas faire aimer à tout le monde que vous soyez, peu importe que vous disiez oui à chaque fois, cela peut vous aider à faire cesser les plaisirs de votre peuple.

Et pour commencer à vous concentrer davantage sur ce que VOUS voulez au fond, vous devez dire oui ou non.

7. Améliorer votre estime de soi.

Si vous ne vous appréciez pas, vous ne valoriserez pas beaucoup votre temps non plus.

Cela a été très vrai dans mon expérience.

La chose la plus puissante que j’ai trouvée – en plus de garder mon attention constante sur ce qui compte vraiment pour moi – pour rendre plus facile le refus de dire non, c’était de améliorer mon estime de soi.

Avec une meilleure estime de soi, le temps et l'énergie dont je dispose sont devenus beaucoup plus précieux pour moi et je ne veux pas le perdre.

Et mon sens de ce que je mérite dans la vie a également augmenté et je suis beaucoup moins tolérant ou susceptible de céder aux méthodes de persuasion négatives des autres.

Par exemple, faire trébucher sur la culpabilité, être vraiment agressif ou simplement essayer de profiter de moi.

8. Rappel: vous enseignez aux gens comment vous vous comportez.

C’est l’une des raisons majeures pour lesquelles il est important de refuser lorsque vous en avez besoin.

Parce que si vous êtes ferme sur ce que vous ne voulez pas en prenant la défense de vous-même et en disant non, les gens le comprendront.

Et au fil du temps, vous rencontrerez de moins en moins de situations dans lesquelles des personnes essaient d’être envahissantes ou de vous faire rouler dessus. Cela rendra la vie et les relations plus simples et plus respectueuses. En vous affirmant, vous améliorerez également votre estime de soi.

9. Réalisez que le monde continuera.

Rappelez-vous que ce n’est pas parce que vous dites non à quelque chose que le monde va s’arrêter.

Ils trouveront quelqu'un d'autre qui pourra faire ce qu'ils voudront, ils se débrouilleront et la vie continuera pour vous tous.

Donc, ne laissez pas le sentiment d’être presque irremplaçable, ni des mots à cet effet vous inciter à dire oui lorsque vous voulez vraiment dire non. Cela a conduit beaucoup de gens sur le chemin du ressentiment, de la colère et, dans certains cas, de l'épuisement.

10. Célébrez et analysez vos succès.

Vous ne pourrez peut-être pas dire non à tout ce que vous aimeriez dire non à votre semaine ou à votre mois. Même si vous utilisez plusieurs des conseils de cet article.

Cependant, ne vous concentrez pas trop sur ces situations. Cela ne fera que renforcer votre estime de soi et votre motivation à cultiver la non-habitude. Apprenez ce que vous pouvez d'eux et avancez ensuite.

En se concentrant principalement sur vos succès.

Vous avez peut-être simplement dit non d'une manière ou d'une autre cette semaine. C’est toujours quelque chose de nouveau et d’excellent dans votre vie, alors soyez heureux. Caressez-vous dans le dos et célébrez ce que vous avez accompli et comment vous avez grandi en tant que personne.

Et réfléchissez un peu à ce qui a bien fonctionné dans ces interactions et à ce que vous pouvez en tirer pour l'avenir (et répétez l'opération pour obtenir le résultat souhaité).



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