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Mes collations préférées, comment entraîner les abdominaux pendant la coupe, corriger les déséquilibres des muscles des jambes, etc. . .

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Au cours des six dernières années, j'ai envoyé plus de 100 000 courriels, commentaires de médias sociaux et de blogs.

Et cela signifie que j'ai répondu à une tonne de questions.

Comme vous pouvez l’imaginer, certaines questions surgissent plus souvent que d’autres, et j’ai pensé qu’il serait peut-être utile de prendre un peu de temps chaque mois pour en choisir quelques-unes et enregistrer et partager mes réponses.

Donc, dans ce tour, je réponds aux cinq questions suivantes:

  1. Que faites-vous lorsque vous vous reposez entre les séries dans la salle de sport?
  2. Puis-je quand même gagner du muscle et de la force lors de mon entraînement pour la course de fond et, si oui, comment dois-je organiser mon entraînement?
  3. Combien de graisse pouvez-vous perdre au cours des 30 premiers jours d’une coupe si vous faites tout correctement?
  4. Devez-vous ajuster votre plan de repas en perdant de la graisse ou pouvez-vous vous en tenir au même plan du début à la fin?
  5. Combien d'heures de sommeil devriez-vous avoir pour maximiser la croissance musculaire?

Si vous avez une question à laquelle vous souhaitez que je réponde, laissez un commentaire ci-dessous ou si vous souhaitez une réponse plus rapide, envoyez un courrier électronique à [email protected]

Lecture recommandée pour cet épisode:

Combien de temps devriez-vous vous reposer entre les séries pour gagner du muscle et de la force?

Devriez-vous faire du cardio ou de l'haltérophilie en premier? Que disent 20 études?

La séance d'entraînement cardio la plus facile que vous puissiez faire (qui fonctionne réellement)

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Qu'as-tu pensé de cet épisode? Avez-vous autre chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!

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je suis Mike et je suis le créateur de Muscle for Life et de Legion Athletics, et je crois que TOUT LE MONDE peut réaliser le corps de ses rêves.

Si vous aimez mes articles, alors vous allez adorer mes livres à succès. Ils vous montreront exactement ce que vous devez faire pour développer vos muscles et perdre de la graisse, sans détester votre régime alimentaire ni vivre dans la salle de sport.

Si vous êtes un gars, consultez Bigger Leaner Stronger, et si vous êtes une fille, Thinner Leaner Stronger est fait pour vous.

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  • Les 7 plus grands mythes et erreurs de musculation qui maintiennent les gars petits, faibles et frustrés. (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux formateurs.)
  • Comment élaborer des plans de repas qui vous permettent de développer vos muscles, de perdre du gras et de retrouver la santé en toute simplicité… mangez des aliments que vous aimez (oui, y compris ceux réputés “impurs” par certains “gourous”)… et ne jamais se sentir affamés, privés de pouvoir, etc. vous êtes "au régime".
  • Les 5 plus grands mythes et erreurs de perte de masse graisseuse qui maintiennent les femmes en surpoids, déçues et confuses. (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux formateurs.)
  • Un système de formation tout-en-un qui fournit des résultats MAXIMUM pour vos efforts… ne passez pas plus de 3 à 6 heures au gymnase chaque semaine… faites des séances d'entraînement qui vous donneront de l'énergie et non pas vous effacer.
  • Un guide pratique sur les suppléments qui vous permettra d’économiser des centaines, voire des milliers de dollars chaque année, en produits que vous gaspillez pour des produits qui ne sont rien d’autre que de la science superposée et du battage publicitaire.
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